A.小步跑 B.弓步壓腿 C.高抬腿 D.快速擺臂練習(xí)
A.計時跑、擺臂練習(xí)、弓箭步走可以有效提高50米成績 B.負重蹲起、俯臥撐等練習(xí)可以有效提高實心球成績 C.越野跑、有氧健身操、變速跑可有效提高1000米或者800米成績 D.跨步跳、單腳跳能增強下肢力量可以有效提高臺階試驗成績
A.蛙跳——抖動雙腿,按摩股四頭肌 B.雙手胸前傳實心球——按揉頸部肌肉 C.前滾翻——按揉胸大肌、抖動肱二頭肌 D.俯臥撐——捶打、抖動前臂肌肉