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一般來說,每個(gè)部位的肌肉群,在一周以內(nèi)應(yīng)得到兩次以上的鍛煉機(jī)會(huì)。
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肌肉群的鍛煉順序一般遵循大肌肉群先于小肌肉群的鍛煉順序。
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鍛煉模式不是人人適用的,同等水平的人不能相互照搬,更不用說初學(xué)者與冠軍之間。
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