問答題

【簡(jiǎn)答題】簡(jiǎn)述減少失眠的有效策略

答案：

（1）避免使用興奮劑
（2）不要把憂慮帶上床
（3）放松
（4）睡眠時(shí)間控制
（5）刺激控制
（6）睡不著時(shí)睜大眼睛
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