是指練習者由于技術(shù)上的失誤而發(fā)生意外時，獨立運用特定的技巧和自救動作擺脫危險的方法。
是指當練習者因技術(shù)動作不熟或因意外而發(fā)生危險時，保護者應及時采取使其擺脫險境的措施，維護練習者的安全。
