問(wèn)答題

【簡(jiǎn)答題】沉思法是如何引起放松反應(yīng)的？

答案： （1）找一個(gè)寧?kù)o的、能使身體和精神愉快的地方，坐或躺著、閉眼、全身放松；
（2）反復(fù)的默念某一暗示語(yǔ)或者全神貫...
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問(wèn)答題

【簡(jiǎn)答題】自生訓(xùn)練法的基本步驟是什么？
答案： （1）運(yùn)動(dòng)員采用一種舒適姿勢(shì)練習(xí)（通常是躺下）；
（2）運(yùn)動(dòng)員以深緩的方式呼吸，并且專注在自我呼吸上面；
問(wèn)答題

【簡(jiǎn)答題】自生訓(xùn)練與漸進(jìn)放松訓(xùn)練的區(qū)別是什么？
答案： 自生訓(xùn)練和漸進(jìn)放松都可以誘發(fā)放松反應(yīng)。但不同的是，漸進(jìn)放松法依靠的是肌肉的動(dòng)態(tài)收縮和放松，而自生訓(xùn)練法依靠的是身體對(duì)于四...
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